1 दिन में कितना प्रोटीन पाउडर लेना चाहिए?

प्रति दिन 1-2 स्कूप (लगभग 25-50 ग्राम) है, आमतौर पर व्यायाम के बाद। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पैकेजिंग पर सेवारत निर्देशों का पालन करें। ध्यान रखें कि यदि आपका प्रोटीन सेवन पहले से ही अधिक है, तो अपने वर्तमान सेवन के ऊपर मट्ठा प्रोटीन जोड़ना पूरी तरह से अनावश्यक हो सकता है।